सुकामेवा

सुकामेवा फायदे आणि मुलांसाठी सुपर फूड

बदाम फायदे

प्रथिने, जीवनसत्त्वे आणि खनिजांचे प्रमाण जास्त असल्यामुळे बदाम हे एक आश्चर्यकारक आरोग्य आहार आहे. बदामांमध्ये जवळजवळ शून्य कोलेस्ट्रॉल असते, ज्यामुळे कोरोनरी हृदयरोगाचा प्रतिबंध होऊ शकतो. बदाम लिपिडमध्ये विद्रव्य असणारे अँटीऑक्सिडेंट म्हणून कार्य करतात. बदामांमध्ये बर्‍याच जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात जे मुलांच्या वाढीसाठी आणि विकासासाठी प्रभावी ठरतील….सुकामेवा फायदे आणि मुलांसाठी सुपर फूड
बादाम खाल्याने होणारे फायदे:

  1. इम्यून सिस्टम वाढवते :
    मुलाचे आरोग्य ठरविण्यामध्ये रोगप्रतिकार शक्ती महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. जर आपल्याला आपल्या मुलाची रोगप्रतिकार शक्ती मजबूत करायची असेल तर आपण त्याला बदाम देण्याचे सुनिश्चित करा कारण बदामात असलेल्या अल्कली धातू त्यांचे रोगप्रतिकार शक्ती बळकट करू शकतात. बदामात अँटीऑक्सिडेंट्सची उपस्थिती देखील आपल्या मुलामध्ये रोगांचा धोका कमी करू शकते. बदाम व्हिटॅमिन ईमध्ये समृद्ध असल्याने ते खाल्ल्याने कोरोनरी हृदयरोगाचा धोका देखील टाळता येतो
  2. हाडे मजबूत करते :
    कॅल्शियम आणि फॉस्फरस सारखे खनिजे आपल्या मुलाची हाडे मजबूत करतात. बदामांमध्ये फॉस्फरसचे प्रमाण जास्त असते; आपल्या मुलाच्या आहारामध्ये त्यांचा समावेश केल्याने हे सुनिश्चित होईल की त्याचे दात आणि हाडे मजबूत आहेत. आपल्या मुलाला त्याच्या नंतरच्या काळात दात किडणे आणि ऑस्टिओपोरोसिस होण्याच्या संभाव्यतेपासून देखील संरक्षण मिळेल.
  3. निरोगी मेंदूच्या विकासास प्रोत्साहन देते :
    बदामांमध्ये असलेले एल-कार्निटाईन आणि राइबोफ्लेविन मेंदूच्या विकासाची हमी देतील. हे पौष्टिक द्रव्ये देखील अल्झायमर रोगास प्रतिबंध करतात. बदाम आपल्या मुलांची स्मरणशक्ती आणि एकाग्रता सुधारण्यास देखील मदत करू शकतात. आपल्या मुलाच्या आहारात बदाम समाविष्ट करा – तो स्मार्ट आणि सक्रिय होईल.
  4. रक्तदाब राखतो:
    बदामांमध्ये पोटॅशियम आणि सोडियमचे प्रमाण बर्‍याच प्रमाणात असते, जे रक्तदाबांच्या चढ-उतारांना प्रतिबंधित करते.
  5. कर्करोग रोखण्यास मदत करू शकेल :
  6. बदाम फायबरमध्ये समृद्ध असल्याने त्यांचे सेवन केल्याने कोलनमधून अन्न जाण्यास मदत होते. यामुळे कोलन कर्करोग होण्याची शक्यता कमी होऊ शकते
  7. त्वचेच्या समस्या बरे होऊ शकतात :
    जर आपल्या मुलास कोरड्या त्वचेसारख्या त्वचेची समस्या असेल तर त्याला बदाम देण्याचा विचार करा. बहुतेक डॉक्टर बाळासाठी बदाम तेलाचा सल्ला देतात कारण ते हाडांच्या विकासास मदत करते आणि त्वचा निरोगी करते.
  8. बद्धकोष्ठता वर उपचार करते :
    बदामातील उच्च फायबर सामग्री बद्धकोष्ठतापासून मुक्त होऊ शकते. बदामांमध्ये फॅटी एसिडस्, लिनोलेनिक फॅटी एसिडस् आणि लिनोलियम समृद्ध असतात, ज्यामुळे जळजळ कमी होण्यास मदत होते.
  9. ऊर्जा पातळी वाढवते : बदामांमध्ये तांबे, राइबोफ्लेविन आणि मॅंगनीजची सामग्री जास्त असते. चयापचय योग्य दर राखण्यासाठी आणि ऊर्जा प्रदान करण्यासाठी हे आवश्यक आहे……………………….सुकामेवा फायदे आणि मुलांसाठी सुपर फूड
सुकामेवा फायदे

काजू फायदे

काजुमध्ये कार्बोहायड्रेट, कॅल्शिअम, मॅग्नेशिअम, फॉस्फोरस, पोटॅशिअम, सोडियम आणि झिंक भरपूर प्रमाणात असतात. त्यासोबतच यात व्हिटॅमिन सी आणि बी सुद्धा असतात. तसेच यात मोनोसॅच्युरेटेड आणि पॉलिअनसॅच्युरेडेट फॅटी अॅसिडही असतं.
काजू खान्याचे फायदे:

  1. काजुमध्ये भरपूर प्रमाणात कॉपर असतं, जे आयर्नचं मेटाबॉलिज्म सुधारण्यास मदत करतं.
  2. काजू ने शरीरातील लाल रक्तपेशी वाढण्यासही मदत मिळते.
  3. काजुने हाडेही मजबूत होतात
  4. काजू हा व्हिटॅमिन बीचा खजिना आहे.
  5. भुकेलेल्या पोटावर काजू खाऊन मध खाल्ल्याने स्मरणशक्ती वाढते.
  6. काजू खाल्ल्याने युरीक एसिड बनणे थांबते आणि ब्लड प्रेशरदेखील त्याच्या नियंत्रणाखाली असतो.
  7. काजू हाडे मजबूत करतात. काजूमध्ये प्रथिने जास्त असतात ज्यामुळे हाडे मजबूत होतात.
  8. काजूमध्ये उपस्थित मोनो संतृप्त चरबी हृदय निरोगी ठेवते आणि हृदयरोगाचा धोका कमी करते.
  9. कार्य करण्याची क्षमता व् एकाग्रता वाढवण्यात मद्त करते.
  10. डोळ्यांचे सरंक्षण करण्यात मद्त करते….सुकामेवा फायदे आणि मुलांसाठी सुपर फूड

जायफळ फायदे

जायफळ आपल्या छोट्या मुलास विविध प्रकारचे आरोग्य फायदे देऊ शकते आणि जर आपण हा मसाला आपल्या मुलास नियमितपणे दिला तर आपल्या मुलास मोठ्या प्रमाणात फायदा होऊ शकतो. आपल्या बाळाला जायफळ देणे त्याच्या पोटात फायद्याचे ठरू शकते.

  • बाळांना गॅस किंवा पोटशूळ होण्याची शक्यता असते. हे बाळाच्या पोटात गोळा येणे किंवा वेदना बरे करण्यास देखील मदत करू शकते.
  • यामुळे मुलास चांगले झोपण्यास मदत होते. बर्‍याच काळापासून माता प्रभावीपणे आपल्या मुलांसाठी जायफळ वापरत आहेत कारण हा सुगंधित मसाला त्यांच्यात चांगली झोप आणण्यास मदत करतो. जेव्हा आपण हा मसाला आपल्या मुलाच्या दुधात मिसळता तेव्हा आपल्या मुलास शांत वाटू शकते आणि अशा प्रकारे, तो शांत झोपू शकतो.तसेच, या मसाल्याचा उपयोग पोटातील समस्या कमी ठेवण्यासाठी फायदेशीर आहे, जे कधीकधी आपल्या बाळाच्या झोपेस अडथळा आणू शकते.
  • हे बाळाच्या पोटातील पेटके किंवा वेदना दूर करण्यात देखील मदत करू शकते.
  • यामुळे अपचनाची समस्या दूर होऊ शकते. लहान मुलांमध्ये पाचन तंत्र पूर्णपणे परिपक्व नसल्याने यामुळे त्यांच्यात अपचन समस्या उद्भवू शकतात. आपण आपल्या बाळाच्या आहारात विविध प्रकारचे घन पदार्थ ओळखताच, त्याची अपरिपक्व पाचन क्रिया सहजपणे कार्य करू शकत नाही आणि त्याला पोटदुखी, गॅस किंवा अतिसार देखील होऊ शकतो. बाळांना अतिसारासाठी जायफळ देणे या आजाराच्या लक्षणांवर उपचार करण्यासाठी प्रभावी ठरू शकते.
  • सर्दी आणि खोकल्यावर उपचार करण्यासाठी ही मदत करू शकते. हा चमत्कारी मसाला शरीराला उबदारपणा प्रदान करतो आणि अशा प्रकारे बाळांमध्ये सर्दी आणि खोकल्याच्या लक्षणांवर उपचार करण्यात मदत होते. बाळाच्या सर्दीसाठी जयफळ देणे हा सर्वात प्रभावी उपाय आहे
  • 8 महिन्याच्या बाळा पासून ते मोठ्या मुलांपर्यंत..वजन वाढीसाठी, रोगप्रतिकार शक्ति सुधारन्यासाठी,बाळाचा मेंदूचा विकास चांगला व्हावा यासाठी एक सूपर फ़ूड रेसिपी आज मी तुमच्यासाठी घेवून आली आहे😊 विडियो नक्की पृर्ण पहा कारन यात मी रेसिपी चे फायदे व् बरच काही सांगितले आहे…
  • व्हिडिओ आवडल्यास नक्की like करा, तुमच्या फ्रेंड व् नातेवाईक सोबत शेयर करा…व् सब्सक्राइब करून कमेंट करा ” I Subscribed😊☺️

मखने फायदे– सुकामेवा फायदे आणि मुलांसाठी सुपर फूड

Makhane Lotus seed

भारतीय संस्कृतीत, मखनेचा उपयोग बर्‍याच काळापासून केला जात आहे आणि आयुर्वेदातही त्याचे उत्तम महत्त्व आहे. मुले व बाळांना मखाण्याचे काही फायदे येथे आहेतः 👇🏻👇🏻

  1. कॅल्शियमचे प्रमाण खूप आहे, यामुळे आपल्या वाढत्या मुलाच्या हाडे आणि दात वाढतात.
  2. हे प्रथिनांचा समृद्ध स्त्रोत आहे, हे अर्भकांसाठी उत्कृष्ट खाद्य पूरक म्हणून मानले जाते, कारण हे बाळाच्या स्नायू आणि हाडे मजबूत करण्यात खूप उपयुक्त आहे.
  3. मखानामध्ये अँटीऑक्सिडेंट गुणधर्म देखील आहेत, जे मुलाचे चांगले आरोग्य राखण्यासाठी खूप फायदेशीर असतात आणि रोगांपासून त्यांचे संरक्षण देखील करतात.
  4. मखानामध्ये भरपूर प्रमाणात फायबर आहे आणि यामुळे आपल्या मुलाची पाचक प्रणाली निरोगी राहण्यास मदत होते.
  5. किडनीचे चांगले आरोग्य राखण्यासाठी माखाने देखील फायदेशीर आहेत.
  6. मखने कॅलरींनी परिपूर्ण आहेत आणि अशा प्रकारे ते घेतल्यानंतर आपल्या मुलास समाधानी आणि समाधानी वाटते.
  7. लहान मुलांच्या बौद्धिक व् शारीरिक विकासासाठी अतिशय महत्वाचे..तसेच तेलकट पदार्थ ऐवजी , evening snacks साठी बेस्ट ऑप्शन..असे हे मखने .. बद्दल आज आपन या विडियो मधे पहानार आहोत.. 😊👍

Please Like,Comment,Share & Subscribe👍😊

Author : Snehal, Ahmednagar

marathi recipe

मिसेस स्नेहल ह्यांची केक रेसिपि वाचा.……………………………..सुकामेवा फायदे आणि मुलांसाठी सुपर फूड

आणखी वीडियोस इथे पहा..
1.#BabyReceipe#StayHome:Wheat Kheer:With very IMP information:8+month:गव्हाची खीर:महत्वपूर्ण माहिती https://www.youtube.com/embed/QQYJUoGnfOU?feature=oembed

  1. बाळाचे आरोग्य पावसाळ्यात कसे जपावे आणि घरगुती उपाय सहित आणखिहि बरेच काही#BabyCare Monsoon:0 to 5year
    https://youtu.be/eTvjkmDLnzA

How useful was this post?

Click on a star to rate it!

Average rating 4.7 / 5. Vote count: 3

No votes so far! Be the first to rate this post.

As you found this post useful...

Follow us on social media!

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *